안구건조 눈피로 시력저하 예방 완화 이렇게 해보세요

우리의 눈은 하루 종일 스마트폰, TV, PC 등 수많은 피로한 상황에 노출돼 있는데요. 건조하고, 피곤하고, 모래알 같은 게 굴러다니듯 불편하고, 시력 저하 등 눈 건강이 나빠지는 걸 방치하지 말고 아주 간단한 방법으로 눈을 치유해볼까요. 

 

눈이 나빠지는 원인

 

• 눈 근육

눈이 나빠지는 원인 중 하나는 눈 근육에 문제가 생겨서 입니다. 눈동자를 움직이거나, 홍채 조정 등 많은 것들을 근육이 담당하는데요. TV나 스마트폰, 모니터 등 한 곳을 계속 응시하게 되면 근육이 굳어져 시력이 떨어질 수 있습니다.

 

눈은 되게 예민하기 때문에 근육 등에 약간의 문제가 생겨도 시력 저하로 이어질 수 있습니다.

 

• 안구 건조증

 

 

눈물은 우리 눈을 보호해주는 역할을 하는데요. 눈물의 분비가 원활하지 않으면 눈이 건조하고, 모래가 들어간 것처럼 뻑뻑하고, 시력저하까지 가져옵니다.

 

• 영양소 부족

눈에 필요한 비타민, 항산화제 등 주요 영양소가 부족할 경우 시력이 저하될 수 있습니다. 베타카로틴, 비타민 C, 안토시아닌, 루테인, 지아 자틴, 오메가 3 등이 주요 영양소죠. 

 

눈 건강 영양제 보조제 뭐가 좋을까

 

눈 건강을 지키는 운동법

 

시력이 좋아지는 운동

• 눈썹과 눈썹 사이
• 미간쪽 눈썹이 시작되는 곳
• 미간 눈썹 시작되는 곳 바로 아래 움푹 들어간 곳
• 눈 바깥쪽 끝
• 눈 안쪽 끝
• 눈동자 바로 아래있는 다크서클 있는 곳

 

 

위에 설명 한 곳을 한 부위당 2초간 3회 정도 반복해서 눌러주면 됩니다. 검지를 이용하거나 중지를 이용하거나 편한 손으로 눌러주면 된답니다.

 

눈 근육 시력 운동

• 눈을 감고 고개를 뒤로 젖히세요.
• 고개를 도리도리 좌우로 10초 이상 흔들어줍니다.

 

눈동자 운동

눈동자 운동을 3회씩 반복하면 적당합니다.

 

• 손바닥을 비벼 따뜻하게 만들고 손바닥 가운데를 오목하게 하여 눈을 지그시 감싸줍니다.
• 손의 열기를 느끼며 눈을 뜨고 위쪽으로 눈동자를 올려 정지후 3초, 아래쪽으로 눈동자를 내려 정지후 3초 이렇게 반복해 줍니다. 좌우로도 반복해줍니다.
• 눈을 시계방향으로 돌리고, 반시계 방향으로도 돌려주며 반복합니다.

 

이렇게 꾸준히 운동을 해주면 수술이나 시술 없이 안구 건조, 눈 피로, 눈 시력을 보호하고 향상할 수 있습니다. 눈도 시원하고 정신도 맑아지니 꾸준히 해보세요.

 

 

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