꿈을 많이 꾸는 이유 잘때마다 꿈꿔요

 

꿈을 거의 꾸지 않는 사람이 있는 반면 잠을 잘 때마다 꿈을 꾸는 사람도 있습니다. 정말 신기할 정도로 깼다 잠들었을 때도 꿈을 꾸고, 아침에 눈을 뜰 때까지 꿈을 꾸는 경우가 있는데 대체 왜 이러는 건지 이유를 알아보도록 하겠습니다.

 

거의 매일밤 꿈을 꾸는 사람들은 꿈에서 이게 꿈인지 인지가 될 정도로 꿈을 많이 꿉니다.

 

꿈을 많이 꾸는 이유

 

 

아침까지 꿈을 꾸다가 깨면 숙면을 취하지 못한 느낌이 들고 자도 자도 피로가 풀리지 않아 하루 종일 무기력하고 피곤함이 느끼곤 합니다. 꿈을 많이 꾸는 것이 생각보다 훨씬 일상생활에 지장을 많이 미칩니다.

 

잠을 잘 때 꿈을 꾸는 것은 자연스러운 현상이나 매일 수면을 취할 때마다 꿈을 꾸고 이로 인해 피로감을 느낀다면 다몽증 일수도 있다고 합니다. 다몽증이 뭐지 그런 것도 있었나? 싶은데 같이 알아보도록 하겠습니다.

 

다몽증이란

 

 

솔직히 다몽증은 정말 생소한 단어입니다. 다몽증은 정신의학용어는 아닙니다. 그래서 들어본 적이 없는 게 당연한 거죠. 다몽증이란 꿈을 지나치게 많이 꾸는 증상을 말합니다. 

 

꿈을 지나치게 많이 꾸다보니 수면의 질이 떨어지고 만성적인 피로감을 느끼게 됩니다. 이런 증상이 심한 분들은 본인이 느끼기에 아침에 일어날 때까지 1초도 안 끊기고 꿈을 꾼듯한 느낌이 들곤 한답니다.

 

꿈을 자주 꾸는 이유

 

사람은 잠을잘때 마치 파도가 치는 것처럼 깊은 잠에 들었다가, 정신이 살짝 깨는 렘수면 상태로 갔다가를 반복한다고 합니다. 완전히 깬 상태, 약간 잠든 상태, 완전히 잠든 상태 등 약 5개 단계로 왔다 갔다 하며 수면을 취한다고 합니다.

 

꿈을 꾸는 상태는 정신이 약간 깨있는 렘수면 상태입니다. 깊은 수면을 이루지 못하고 수면의 질이 좋지 않은 상태입니다.

 

반대로 생각하면 꿈을 자주 꾸면 깊은 잠을 자지 못한다는 것입니다. 자도자도 피곤한 이유가 이러한것 때문입니다.

 

 

깊은잠을 자지 못하고 꿈을 꾸는 이유 중 가장 대표적인 것은 정신적인 압박감과 긴장감, 스트레스 때문이라고 합니다. 이런 정신적인 부분이 수면을 취할 때 뇌의 각성과 근육의 경직을 유도한다고 합니다.

 

이 외에도 과음을 하거나 몸상태나 컨디션이 좋지 않을 때, 숙면을 취하지 못할 때 등 다양한 이유들이 있습니다.

 

지속적으로 꿈을 꾸고 수면의 질이 떨어지게 되면 신체의 전반적인 면역력이 떨어지고, 집중력 저하, 기억력 감소, 우울감, 무기력증, 다양한 질병 유발 등 몸에 악영향을 미치기 때문에 수면의 질을 높이기 위해 노력을 해야 합니다.

 

다몽증 치료 방법

 

 

꿈을 꾸는 것을 줄이기 위해서는 적절히 스트레스를 풀어주고 숙면을 취할 수 있도록 노력하는 게 가장 좋은 방법입니다.

 

음주, 흡연, 카페인 섭취 줄이기

음주, 흡연, 카페인 섭취는 심장 박동과 신체 활동을 빠르게 하고 흥분상태를 만들어 숙면을 취하는데 방해가 됩니다. 이 같은 행동을 줄여주는 게 숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 

 

스마트폰, TV 전자기기 사용 줄이기

 

자기 전에는 스마트폰이나 TV, PC 등 전자기기 사용을 자제하는 게 좋습니다. 전자기기의 사용은 뇌를 각성시켜 숙면에 방해가 됩니다.

 

전자기기에서 나오는 빛을 뇌에서는 마치 햇빛과 같이 받아들여 뇌를 각성시키기 때문에 숙면을 위해서는 자기 전 전자기기 사용을 자제하고 불도 꺼 어두운 상태를 유지해주는 것이 좋습니다.

 

과식, 야식 피하기

과식을 하거나 야식을 먹으면 이를 소화시키기 위해 신체가 계속 활동을 하고 아직 잘 때가 아니라는 신호를 몸에 보냅니다. 자연스럽게 숙면을 취하지 못하게 합니다.

 

 

저녁에는 너무 자극적인 음식도 피하는 게 좋습니다. 자극적인 음식을 섭취하면 물을 더 많이 마시게 되고 자연스럽게 잠을 방해하게 됩니다.

 

꿈을 자주 꾸는 이유와 꿈을 줄이는데 도움이 되는 방법에 대해 알아봤는데요. 노력을 해도 안된다면 병원에 내원해서 치료를 받는게 가장 좋은 방법일 수 있습니다.

 

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