꿈 많이 꾸는 이유 잠오는 음악 불면증 치료법

꿈 많이 꾸는 이유 잠오는 음악 불면증 치료법

 

꿈 많이 꾸는 이유 잠 오는 음악 불면증 치료법에 대해 알아보겠습니다. 꿈을 많이 꾸면 잠을 잔 것 같지고 않고 하루 종일 피로감이 따라다니는데요. 왜 자꾸 꿈을 꾸는지 어떻게 하면 잠이 잘 오는지 불면증 치료법에 대해 알아보겠습니다.

 

꿈 많이 꾸는 이유

 

잠을 잘 때 몇 번이고 꿈을 꾸는 사람들이 있습니다. 이렇게 꿈을 많이 꾸면 오랫동안 잠을 자도 별로 개운하지가 않은데요. 꿈을 많이 꾸는 이유는 수면의 질이 좋지 않기 때문입니다. 깊은 잠을 못 자는 거죠. 일종의 수면 장애입니다.

 

수면은 꿈을 꾸는 렘수면 단계와 꿈을 꾸지 않는 비렘수면 단계로 나눠집니다. 

 

우리가 잠을 잘때는 렘수면(약간 깨있는 상태)에서 시작하고, 비교적 얕은 잠에 드는 비렘수면 1·2단계를 거치게 된다. 이후 깊은 수면인 비렘수면 3·4단계에 빠져들었다가 다시 렘수면으로 돌아옵니다. 자는 동안 이런 뇌파 활동이 3~5번 정도 반복됩니다.

 

 

잠 잘오는음악 듣기

 

 

비렘수면 때 수시로 일어난 경우 본인이 꿈을 꿨다는 것을 알게 됩니다. 비렘수면 때 자주 깨는 건 대부분 수면 장애가 원인이고 꿈을 과도하게 많이 꾼다면 진료를 받아 보는 게 좋습니다.

 

수면 장애로 푹 자지 못하는 날이 지속되면 고혈압, 당뇨병, 심혈관질환 등 여러가지 합병증이 생길 수 있으니 꼭 진료를 받아보는 것을 추천드립니다.

 

 

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잠 잘오는 음악

 

잠이 잘 안 오고 깊은 잠을 자지 못하는 경우 좋은 방법 중 하나가 잠 잘 오는 음악을 듣는 것입니다. 잠을 잘 못 자는 데는 여러 가지 이유가 있지만 스트레스나 생각이 너무 많아서 생각이 계속 꼬리에 꼬리를 물며 못 자는 경우가 많은 비중을 차지합니다.

 

 

잠 잘오는음악 듣기

 

 

잠 잘오는 ASMR을 켜놓고 아무 생각을 하지 않고 눈감고 그냥 음악을 듣고만 있으면 언제 잠들었는지 모르게 잠이 들어 있는 경험을 해볼 수 있습니다.

 

너무 긴 음악을 틀어 놓으면 오히려 깊은 잠을 자는데 방해가 될 수 있기 때문에 적당히 한 시간 정도 음악이나 핸드폰이 꺼지도록 설정해 두는 것이 좋습니다.

 

 

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불면증 치료법

 

불면증 치료에 가장 좋은 방법은 병원에 내원해서 진찰을 받고 처방대로 따르는 것입니다. 혼자서 불면증을 극복하고 싶다면 생활 습관 교정을 통해 이겨내는 방법이 있습니다.

 

 

잠 잘오는음악 듣기

 

 

• 매일 같은 시간에 잠들기
• 잠을 자기 전 최소 2시간 전에는 음식을 먹지 않기(음식을 소화시키기 위해 자율신경계와 심장이 쉬지를 못합니다.)
• 잠을 자기 전 30분에서 1시간 전에는 TV나 스마트폰을 보지 않기
• 암막커튼이나 수면 안대를 착용해서 외부 빛을 차단하기
• 잠이 안온다고 조급해하지 않고 최대한 생각을 비우고 차분하게 마음 가라앉히기

 

사람 몸은 잠을 잘 때 모든 신체 기능을 회복하고 치유를 하게 됩니다. 잠을 잘 못 자는 것은 생각보다 훨씬 심각한 문제이기 때문에 꿈을 너무 많이 꾸고 수면의 질이 좋지 않다면 병원에 가보는 것이 최선의 방법일 수 있습니다.

 

 

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