지방간 치료 없애는 방법 좋은 음식 흔한 질환이지만 관리는 필수

침묵의 장기 간 질환 중 가장 흔하게 발생하는 게 지방간인데요. 지방간이 점차 악화되면 간 섬유화, 간경변, 간암까지 이어질 수 있고 합병증을 유발할 수 있어 잘 관리를 해야 하는데 어떻게 치료 예방할 수 있는지 좋은 음식은 뭔지 알아보겠습니다.

 

지방간이란 치료 없애는 방법 알코올성 vs 비알코올성

 

 

우리나라 성인 남성의 50% 이상이 지방간을 갖고 있을 만큼 아주 흔하게 발생하는데요. 지방간은 간의 기능이 점점 떨어지고 있다는 신호가 될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 간 기능을 생각하면 해독 피로 해소가 먼저 떠오르지만 가장 기본은 영양소를 저장하고 분배하는 역할을 합니다. 또 호르몬과 각종 대사 효소를 만들어냅니다.

 

소장에서 흡수된 영양소는 모두 간으로 모여 각 세포에 필요한 영양소를 혈액을 통해 세포, 조직, 기관계에 전달합니다. 간에서 지방 대사도 이루어지는데 이것이 잘 되지 않고 자꾸 쌓이면 지방간이 됩니다.

 

지방간

 

지방간은 간 세포의 손상으로 간에 지방이 쌓이는 증상으로 지방이 간의 5% 이상이라면 지방간이라고 합니다. 지방간은 만성피로의 원인이 될 수 있고 심한 경우 간경변, 간암으로 이어질 수 있어 쉽게 생각하고 관리하지 않으면 큰일 날 수 있습니다.

 

알코올성 지방간

술을 많이 마시는 경우 알코올성 지방간이 생기는데요. 많이 마시는 것보다 자주 마시는 게 더 안 좋다고 합니다. 알코올성 지방간은 다른 방법이 없고 절주를 하고, 한번 마시면 간에게 쉴 시간을 주고, 과음하지 않고, 적정량만 마시는 게 가장 좋은 방법입니다. 금주가 가장 좋은 방법이라는 건 말 안 해도 아시죠?

 

비알코올성 지방간

비만, 당뇨, 고지혈증 등이 원인이 되어 생기는 지방간입니다. 발병률이 높아 여러가지 대사 질환과 합병증이 같이 오기 때문에 주의가 필요합니다. 탄수화물을 과잉 섭취하게 되면 발병률이 높아집니다.   

 

 

간 기능에 문제가 생기면 간염, 간암 발생률이 기하급수적으로 올라가기 때문에 많은 주의를 기울여야합니다. 지방간을 치료하는 약이나 수술은 따로 없고 관리를 통해 치료할 수 있다고 하는데요.

 

• 유산소 운동

비알코올성 지방간 관리에 가장 효과가 좋습니다.

 

• 소식

지방과 탄수화물 섭취를 줄이고 식사량을 평소보다 조금씩 줄이는게 좋은 방법입니다. 당이 함유된 음료보다는 물을 드시는 게 좋으니 습관을 바꿔나가면 도움이 됩니다.

 

간 건강 좋게 하려면 회복 방법 간을 지키는 일상 습관

간 건강 좋게 하려면 회복 방법 간을 지키는 일상 습관

 

지방간에 도움이 되는 좋은 음식

지방간에 좋은 음식을 먹는 것도 중요하지만 안 좋은 음식을 안먹는게 제일 좋은 방법입니다.

 

 

• 키위

키위는 비알코올성 지방간에 많은 도움이 된다고 하는데요. 키위, 샐러리, 파파야 등에 있는 피롤로 퀴논이라는 성분이 비알코올성 지방간을 예방하는 효과가 있고 항산화 효과도 좋다고 합니다. 

 

• 구기자

항산화 열매 중 명약으로 꼽히는게 구기자라고 하는데요. 베타인, 지아잔틴, 카로틴, 티아민, 비타민 A, 비타민 C 등 다양한 영양소가 함유돼 있습니다. 구기자는 지방간을 예방하고, 혈압을 조절하고, 남성 활력에도 좋다고 합니다. 베타인 서분은 지방분해, 혈당 저하, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다.

 

• 미나리

미나리는 체내에 불필요한 열을 내려주고 체내 수분이 잘 사용될 수 있도록 조절해 독소를 배출해주는 역할을 해준다고 합니다. 해독 식품으로 많이 알려져 있습니다. 

 

• 냉이

봄에 나는 나물들은 간의 기운을 돋는 식품인데요. 냉이는 대표적인 봄나물로 채소 중 단백질 함량이 가장 많고 비타민 A, C, 칼슘, 캘페롤, 퀘르세틴, 철분, 인 등 다양한 영양소가 포함돼 있어 건강식품 중 하나입니다.

 

지방간은 운동과 식이요법을 통해 충분히 회복하고 치료할 수 있기 때문에 꾸준한 관리로 건강한 간을 되찾아보세요.

 

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