집안일 집청소하며 일상속 칼로리 살빼기

 

해도 해도 끝이 없는 집안일 집 청소!!!

살림이 쉬운지 아는데 안 해본 사람이나

할 수 있는 말이에요. 살림하는 게 얼마나

어려운데요. 해도 해도 끝도 없이 할 일이

생겨요. 설거지하면 빨래 빨래하면 청소

일의 연속이라 정말 귀찮을 때도 많고

하기 싫을 때도 많이 있잖아요. 그래서

생각을 조금 다르게 하면 어떨까라는

마음이 들었어요. 어차피 해야 하는 일

집안일, 집 청소 운동한다고 생각하면

어떨까?라는 생각을 하게 됐어요!!^^.

물론 쉽진 않겠지만 어차피 해야 하는

거니까 생각이라도 바꿔보자 하고요.

찾아보면 집안일도 칼로리 소모가 꽤

돼요. 생각하지 않고 움직이는 것과

인지를 한 상태에서 움직이는 것과는

천지차이예요. 집안일과 청소가 몸에

어느 정도 변화를 만들 수 있을지 알아

보도록 할게요.

 

 

밥 먹는 건 쉬운데 하는 것과 설거지는

왜 이렇게 오래 걸리고 힘든지... 밥 먹고

나면 또 밥 먹어야 하고 정말 쉬운 일이

아닌데요. 15분 정도 서서 설거지하면

80 Kal정도 소비가 된다고 해요. 보통

설거지하면 15분은 금방이죠. 까치발을

들거나 동작을 좀 더 크게 움직이면 더

효과를 볼 수 있어요. 찌개나 음식을 할

때도 서있어야 하는데 서서 음식을 하다

보면 60 Kal이상 소비된다 해요. 의외로

칼로리 소모를 많이 하고 있었구나!!!

 

설거지하고 나면 아무렇게나 놓여 있는

침구류 같은 것들을 정리하는데 정리를

해보면 먼지도 보여 털게 되고 1시간은

금방 가는데 그럴 때도 100 Kal 계속 쌓아

나가자고요. 집안일도 할 겸 다이어트도

할 겸. 이렇게 하고 운동도 하면 되잖아요.

집안일로 몸짱이 되는 건 말이 안 되지만

알고 하면 살 빠지는데 조금 도움이 될 듯

합니다. 이제 바닥 청소도 알아볼게요.

 

 

칼로리를 알아보기 전에 집 청소 쉽고

루틴을 정해서 편하게 하는 법을 조금

알려드릴게요. 일단 청소기를 돌리기 전

사용한 수건이나 마른 수건을 이용해서

TV, 침대, 책상 등등 위쪽에 있는 먼지를

싹 걷어내줍니다. 당연히 청소할 때는

창문을 열고 하시는 게 좋겠죠? 그리고 

청소기를 돌린 후 걸레질을 하면 끝!!!

한 번에 집 청소 화장실 청소 창틀 청소

등을 몰아서 할 수 없으니 적당히 나눠

하셔야 병나지 않아요. 청소가 생각보다

할게 너무 많아요. 바닥, 화장실, 주방,

세탁기, 냉장고, 청소기, 건조기, 창틀,

에어컨이나 선풍기, 블라인드나 커튼

정말 하다 보면 수도 없이 많으니 딱

정해놓고 하루에 할 것만 하셔야 몸도

정신도 건강할 수 있어요. 칼로리로

다시 돌아갈게요. 청소기를 30분 동안

하면 90 Kal 걸레질은 조금 더 소비돼요.

의외로 팔과 허리 다리 전신을 다 쓰기

때문에 청소기 걸레질이 칼로리 소모가

잘 된답니다. 이제 화장실 청소를 해야죠.

 

 

팔, 어깨, 다리 여러 개의 근육을 사용하게

되는 화장실 청소는 15분에 100 Kal 정도

소모할 수 있다고 합니다. 욕실 청소할 때

정말 땀 많이 흐르잖아요. 여기저기 힘도

많이 들어가고 쉽지 않은 동작들이죠. 이런

힘든 과정을 안 하는 사람은 모르겠죠? 같이

합시다!!! 뭐든지 같이해야 덜 힘들어요.

혼자 하다가 병나요. 눈에 보이는데 청소를

안 할 수도 없고... 그래서 운동한다는 생각

으로 하려고 합니다. 찾아보다가 알게 된

것 중에 창 틀 먼지 제거가 최고의 효과예요.

1시간 정도 하면 330 Kal정도 소모한다고 해요.

일광욕도 하고 청소도 하고 운동도 하고 아주

좋죠? 는 농담입니다. 엄청 힘들어요. 창틀 청소

분명 한지 얼마 안 됐는데 순식간에 더러워져서

스트레스 많이 받아요. 한 번 하면 영구적으로

깨끗한 세상 어디 없으려나...^^.

 

 

대충 이 정도만 봐도 다른 움직임이 있을 때

어느 정도 칼로리를 사용하겠구나 감이 오시죠?

집안일 집 청소 정말 귀찮고 힘들지만 계속

하고 계시는 분들 힘내세요. 얼마나 힘든지

잘 알고 있어요. 특히나 좀 더 깔끔한 성격

이시라면 더 힘드시겠죠. 그냥 운동한다는

생각으로 즐겁게 집안일을 하도록 노력해

보려고 합니다. 갑자기 마지막 컷이 로봇

청소기라 팁 하나 드리면 침대 밑이나 소파

밑 청소기로 손이 닿지 않는 곳은 먼지가

쌓여 환기시키려고 문을 열면 어디선가

먼지가 막 날아다니는 경험을 해보실 수

있는데요. 그런 손이 닿지 않는 곳 로봇

청소기를 사용하시면 깔끔하게 청소

하실 수 있어요. 요즘 로봇청소기는

어떨지 모르겠지만 예전 청소기는

선을 다 잡아먹어서 코드 선들 잘

안 닫게 올려두고 사용하셔야 해요.

조금이라도 도움이 되셨길 바라요.

오늘도 즐거운 하루 보내세요^^.