레몬물 효능 부작용 다이어트 효과 만들기

레몬물 효능 부작용 다이어트 효과 만들기

 

레몬물 만들기 레몬물 효능 부작용 다이어트 효과에 대해 알아보겠습니다. 레몬물은 다이어트와 여러 가지 건강상의 이점, 간편하게 만들어 먹을 수 있어 많은 분들이 즐기고 있습니다. 효능과 부작용 만드는 방법까지 한 번에 알아보겠습니다.

 

레몬물 효능

 

• 소화 촉진 : 레몬물은 소화액의 생산을 도와 소화를 촉진시켜 주는 역할을 합니다.
• 디톡스 : 레몬은 체내 독소를 중화하고 배출하는 데 도움을 줍니다.
• 면역력 강화 : 레몬에 풍부한 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.
• 피부 건강 개선 : 비타민 C와 다른 항산화제들이 피부를 맑고 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 체중 감량 : 레몬물은 소화를 촉진하고 신진대사를 개선시켜 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

• 입 냄새 제거 : 레몬은 입안을 상쾌하게 하고 입 냄새를 줄여줍니다.
• 에너지 제공 : 천연의 에너지원으로서 커피 대신 아침에 마시기 좋습니다.
• 노폐물 배출 : 레몬의 자연 산서 성분이 인체의 독소를 중화하고, 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다.

 

 

레몬물 부작용

 

• 레몬물이 건강에 좋다고 해서 무제한으로 계속 마시는 것은 좋지 않습니다. 오히려 건강을 헤칠 수 있습니다.
• 치아 에나멜 손상 : 레몬의 산도로 인해 치아 에나멜이 손상될 수 있으므로 스트로우를 사용하거나 마신 뒤 입안을 헹궈주는 것이 좋습니다.
• 위장 장애 : 과도하게 레몬물을 섭취할 때 위장 장애 등 문제가 일어날 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

• 철분 흡수 방해 : 레몬에 들어 있는 특정 산 성분이 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 철분 보충제를 복용하거나 빈혈이 있는 분들은 이 부분을 꼭 참고하는 게 좋습니다.
• 일부 사람들은 레몬에 포함된 특정 성분에 민감하게 반응 할 수 있습니다.

 

아침에 레몬물을 마시면 하루를 상쾌하고 활기차게 시작할 수 있습니다. 또 운동 전후에 레몬물을 마시면 체내 독소를 제거하고 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.

 

레몬물 만들기

 

레몬물 만드는 방법은 정말 간단합니다. 아주 손쉽게 만들 수 있으니 직접 만들어보세요.

• 레몬 겉면의 왁스나 농약을 제거하기 위해 냄비에 물을 끓이고 레몬을 넣어 잠시 동안 굴려 줍니다. 약 10초 정도면 충분합니다.
• 굵은소금이나 베이킹소다로 레몬을 문질러 닦아 준 후, 찬물로 깨끗하게 헹궈줍니다.
• 생수 약 1.5리터, 레몬 1개가 비율입니다.
• 세척된 레몬은 반으로 자릅니다.

 

 

• 반쪽은 포크 등으로 쿡쿡 찔러주고 비틀어가며 즙을 짜냅니다.
• 나머지 반은 얇게 슬라이스 하여 물에 넣을 수도 있습니다. 슬라이스 시 먹기 편하게 레몬의 씨를 제거하는 것이 좋습니다.
• 레몬즙과 슬라이스한 레몬을 용기에 담고 물을 넣어줍니다.
• 레몬물을 냉장고에 서늘하게 보관하면서 신선하게 드시면 된답니다.

 

레몬물은 건강에 여러가지 좋은 영향을 주지만 사람에 따라 안 맞을 수 있으니 부작용이 있다면 중단하시고 병원에 내원하셔서 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다.

 

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