무릎 통증 원인 아직 젊은데 왜

무릎

 

나이가 들수록 몸은 점점 노화가 되고 여기저기 아프기 시작하죠. 퇴행성 관절염 등 무릎을 계속 사용하며 나이가 들면 무릎에 통증을 느끼는 경우가 많은데 최근에는 젊은 층에서도 무릎 통증을 많이 호소합니다. 아직 어린데 왜 무릎이 아플까? 같이 알아보도록 할게요.

 

무릎 통증 원인

 

 

무릎이 시리거나, 욱신거리고, 갑작스러운 통증이 오거나, 무릎 주위에 뭔가 모를 이물감이 느껴지면서 뻑뻑할 때가 있는데요. 심할 때는 붓기까지 하는데 젊다고 무릎 통증을 우습게 봤다가는 관절염이 생길 수 있다고 합니다.

 

비만, 생활습관

 

흔히 노화 현상으로 알려졌던 퇴행성관절염이 최근에는 젊은 층에서도 늘어나고 있다고 합니다.

 

퇴행성 관절염은 단순한 노화보다는 성별, 유전적영향, 비만, 생활습관 등 다양한 요인이 영향을 미치는데요. 사고나 운동 중에 생긴 외상으로 인해서도 영향을 받을 수 있다고 합니다. 

 

8자 걸음 등 잘못된 걸음걸이, 무리한 다이어트, 굽이 높은 신발 착용, 심한 충격을 주는 운동이나 업무, 다리가 삐는 등 반복적인 가벼운 외상, 불균형한 영향섭취, 비만, 잦은 음주 등 다양한 원인으로 인해 무릎 통증을 겪을 수 있습니다. 

 

관절염 증상

 

 

일시적인 무릎 통증의 경우 시간이 지나면 자연 치유되기 때문에 문제가 없지만 관절염이나 다른 무릎 질병으로 이어지면 문제가 생기기 때문에 미리 체크하고 관리하는게 필요합니다.

 

관절염 초기에는 움직이면 증상이 생기고 휴식을 취하면 증상이 완화되는데, 관절염이 진행되면 휴식을 취해도 움직이지 않아도 통증이 지속됩니다. 젊다고 통증을 쉽게 생각해서 가볍게 넘겨서는 안 될 부분이죠.

 

초기에는 휴식을 취하면 회복되기 때문에 치료를 받지 않고 넘기는 경우가 많은데 잘 관찰해보고 검사를 받아보는것이 좋습니다. 무릎 통증에는 빠른 치료가 완치에 가장 중요하다고 해요.

 

무릎 통증 무릎 관절에 좋은 운동

 

미리 관리하기

 

 

일상에서 관리를 하는게 무릎 통증을 예방하는데 도움이 되는데요. 위에서 말했던 안 좋은 습관은 가급적이면 하지 않도록 하고 무릎에 무리가 가지 않도록 하는 게 좋습니다.

 

무릎 통증 예방을 위해 가장 기본이 되는 부분이 체중관리와 충분한 영양분 섭취인데요. 체중이 많이 나가면 당연히 무릎에 하중이 많이 실리게 되죠. 자연스럽게 무릎, 허리, 관절 등 많은 부분이 안 좋아지게 돼 있는데요. 평상시 적절한 체중관리를 하는 것이 신체 모든 건강에 좋습니다.

 

등산은 아주 좋은 운동이지만 무릎관절에는 좋지 않습니다. 급경사를 오르내리는 운동보다는 걷기나 계단 오르기를 하시는게 좋답니다. 계단을 내려올 때는 무리가 가니 엘리베이터를 이용하세요. 

 

영양분을 골고루 섭취하는것도 도움이 된답니다. 비타민이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하고 칼슘 흡수를 돕는 식품을 섭취하는 것도 좋습니다. 비타민 C, E, D가 함유된 음식들을 섭취하는 게 도움이 된다고 하네요.

 

잘 관리해서 건강한 관절 무릎 만들어봐요.