우유만 마시면 배가 아픈 이유는 뭘까요

몸에도 좋고 맛도 좋은 우유 너무 맛있는데 마시기만 하면 화장실을 셀 수도 없이 가서 참고 우유를 마셔야 할까 마시지 말아야 할까 고민이 되는데요. 우유뿐만 아니라 라테를 마실 때도 비슷한 경험을 해서 왜 우유를 마시면 배가 아픈지 알아보도록 하겠습니다.

 

우유

 

성장기에 키크는데 도움이 된다고 우유는 꼭 먹어야 한다고 얘기들 많이 하잖아요. 어릴 때는 우유 먹고 아무렇지도 않았는데 성인이 되고 나서 우유만 마셨다 하면 얼마 지나지 않아 바로 화장실로 직행하게 돼서 그 이유가 너무 궁금했어요.

 

우유를 마시고 아무렇지 않은 분들도 많이 있는데 배가 아파서 우유를 못 마시는 사람은 더 많거든요. 이유에 대해 알아보겠습니다.

 

우유 마시면 배 아픈 이유

 

 

우유에는 유당성분(락토오스)이 들어있는데 한국사람들은 대부분 우유의 유당 성분을 분해하는 효소(락타아제)가 몸속에 없다고 합니다. 체내에 유당을 분해하는 효소가 없어 우유를 마시면 화장실을 가고, 복통과, 설사 심지어 메스꺼움까지 있을 수 있습니다. 

 

이러한 증상을 유당불내증이나 유당분해효소결핍증이라고 합니다. 유당불내증은 한국사람들에게 특히 많이 있다고 하는데요. 어린 시절에는 유당 분해 효소를 가지고 있지만 성인이 되면서 분해 효소가 없어지는 경우가 있답니다. 

 

어릴 때는 우유를 마셔도 아무 이상이 없었는데 성인이 되고 우유를 못 마시는 경우가 이런 경우죠.

 

우유나 유제품은 몸에 좋다는 걸 익히 알고 있고 우유의 고소함이 좋아 마시고 싶은데 자꾸 배가 아프니 저지방 우유는 괜찮을까 하고 마셔보아도 비슷하실 거예요. 저지방 우유라고 해서 유당이 적게 함유돼 있지 않기 때문이죠.

 

그렇다면 유당불내증이나 유당분해효소결핍증을 치료할 수 있지 않을까?라는 의문이 들게 되는데요.

 

안타깝지만 고칠수가 없다고 합니다. 유당 분해 효소를 알약 같은 걸로 외부 유입하는 방법밖에 없다고 합니다. 우유는 마시고 싶은데 우유만 마시면 복통이나 설사를 하시는 분들은 어떻게 하는 게 좋을까요?

 

 

유당불내증 유당분해효소 결핍증이 있는 분들은 우유를 섭취하기 위해 아래와 같은 방법을 사용하면 도움이 된다고 합니다.

 

- 장운동이 활발하지 않은 아침에는 우유를 피하고 장운동이 활발한 점심 이후에 우유를 마시는 게 좋습니다.

- 우유를 따뜻하게 데워 먹습니다.

- 락토프리 제품 즉 유당을 제거한 우유를 마십니다.

- 우유를 적은 양만 섭취합니다.

- 우유를 꾸준히 마시면 증상이 완화 될 수 있다고 합니다. 

- 두유같이 우유와 유사한 효과를 낼 수 있는 유제품으로 대체합니다.

 

하나하나 해보면서 어떤 게 가장 효과가 있는지 체크해 봐야겠어요.