머리숱 많아지는 법 생활 팁

머리를 감을 때 머리를 말릴 때 빠지는 머리카락을 보고 머리카락을 쥐어보며 뭔가 점점 머리숱이 적어진다는 느낌을 받을 수 있는데요. 성별, 연령을 불문하고 정말 큰 고민이 머리카락이죠. 일상생활 습관을 통해 머리숱 많아지게 하는 법에 대해 알아볼게요.

 

머리카락

 

영양 부족, 잘못된 식습관, 급격한 다이어트, 스트레스, 수면부족, 잘못된 머리감기, 말리기 등 수많은 이유로 인해 머리카락이 빠지고 머리숱이 줄어들며 이 같은 현상이 이어질 때 탈모로까지 발전되는데요.

 

일상생활 습관 변화를 통해 머리숱 많아지는 법에 대해 알아볼게요.

 

머리숱 많아지는 법

 

 

빠진 머리를 다시 나게하는 건 힘들지만 머리가 빠지지 않게 관리하며 탈모를 미리 예방하는 것은 일상생활을 통해서도 가능한데요. 일만 머리숱이 많아지게 하는 법은 두피가 건강해야 합니다. 두피가 건강해야 머리카락이 빠지지 않고 머리숱 또한 유지할 수 있기 때문이죠.

 

영양 섭취

머리카락은 단백질로 이루어져 있는데요. 머리카락이 건강하게 자라고 유지되기 위해서는 건강한 단백질 섭취가 중요합니다. 닭고기, 생선, 살코기, 달걀, 콩, 두부, 견과류, 섬유질 채소와 과일 등을 골고루 섭취해 영양공급을 원활히 해야 합니다. 

 

균형 잡힌 영양공급은 신체 건강뿐만 아니라 모발, 두피 건강에도 아주 중요하답니다. 골고루 영양을 섭취하고 부족한 영양은 비타민 보충제를 통해 채워주는 게 머리숱이 많아지는데 도움이 된답니다.

 

머리 감기

머리를 너무 자주 감는 것은 좋지 않습니다. 일주일에 4번 정도 머리를 감는 게 좋은데 불가능하다면 가급적이면 하루에 한번만 머리를 감는게 좋습니다.

 

그리고 머리는 저녁에 감는 것이 좋답니다. 하루 동안 생활을 하며 미세먼지, 황사 등 수많은 노폐물이 쌓이기 때문에 두피 건강을 위해 저녁에 머리를 감아 이러한 노폐물을 씻어내는 게 좋습니다.

 

머리를 감을 때는 미지근한 물로 감고 충분한 시간 동안 감아주는 게 좋습니다. 그리고 두피에 샴푸가 남지 않게 깨끗하게 헹궈줘야 노폐물이 제거돼 두피 건강에 좋습니다.

 

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잦은 펌, 염색 스타일링 자제

 

 

스타일링을 위해 고대기 등을 이용해 열을 자주 가하면 머리카락을 얇게 합니다. 열을 이용한 펌과 염색은 당연히 두피 건강에 매우 좋지 않은데요. 두피에 많은 자극을 주어 머리숱이 줄어들고 머리카락이 얇아지며 힘도 없어집니다. 머리를 하는 건 당연히 어쩔 수 없지만 최대한 주기를 길게 해 주는 것이 좋습니다.

 

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외부환경으로부터 보호

머리카락도 피부처럼 자외선에 의해 영향을 받는다고 하는데요. 햇볕이 강한 날에는 모자를 착용하는 것이 좋습니다. 모자는 자외선뿐만 아니라 외부의 유해한 먼지와 환경을 막아주는 역할도 합니다. 

 

숙면 취하기

숙면은 모든 건강에 가장 중요한 요인 중 하나인데요. 자는 동안 머리카락은 성장을 합니다. 특히 10시 ~ 새벽 2시 사이에 가장 많이 자란다고 합니다. 그리고 하루 7시간 이상 충분한 숙면을 취하면 두피 건강에도 좋고 스트레스를 완화시켜 머리숱 관리에 중요한 요인 중 하나입니다. 

 

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규칙적인 운동

규칙적으로 운동을 하면 스트레스를 완화시켜주고 혈액순환을 도와 두피 건강과 모발 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 특히 유산소 운동을 하면 좋은데요. 빠르게 걷기, 계단 오르기, 자전거 타기 등이 좋답니다.

 

일상생활을 통해 풍성한 머리숱과 건강한 두피를 만들어보아요.

 

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