숙취 해소법 최고의 방법

두통에 속도 너무 안 좋고 너무나도 고통스러운 숙취로 인해 두 번 다시 술 먹지 않겠다고 다짐하고 다시 먹고 있는 내가 너무 싫은데 똑같은 행동을 오늘도 반복하고 있다. 오만가지 방법을 해보며 깨달은 최고의 숙취 해소 방법에 대해 알려드릴게요.

 

술한잔

 

숙취가 얼마나 고통스러운지는 설명하지 않아도 모두 알고 있으시죠? 내가 저지른 일이라 누굴 원망할수도 없고 정말 너무 고통스러운 게 숙취인데 이런 고통스러움을 최대한 해결할 수 있는 최고의 숙취 해소 방법에 대해 알아볼게요.

 

숙취 해소법

 

 

충분히 수분 섭취하기

가장 흔히 알고 있는 방법이죠. 술을 마시면 지속적인 이뇨 작용이 일어나 몸속의 수분이 계속 빠져나가게 됩니다. 음주로 인한 탈수 증상을 해결하기 위해 물을 최대한 많이 마시는 게 좋습니다. 물은 소화계를 진정시켜주고 수분 부족을 해결해 줍니다. 

 

이온음료를 마시는 것도 도움이 되는데요. 이온음료는 수분과 에너지 보충에 도움을 줍니다. 카페인이 들어간 음료는 피하는게 좋은데요. 카페인이 이뇨작용을 일으켜 수분 부족을 더욱 심화시키기 때문이죠.

 

과일 주스를 마시는 것도 좋답니다. 과일주스는 간 기능을 개선시켜주고 에너지를 보충해주며 음주로 인해 빠져나간 비타민을 보충해 줍니다.

 

꿀물과 생강차를 마시는것도 좋습니다. 꿀에 들어있는 과당은 신진대사를 촉진시켜 숙취로 인한 고통을 줄여주며 속을 진정시켜 줍니다. 생강차는 구토와 어지럼증 증상을 완화시켜 줍니다.

 

수분 보충이 숙취해소에 가장 기본적인 부분이니 충분히 수분을 섭취해 주세요. 숙취 해소뿐만 아니라 술을 마실 때도 물을 많이 마시는 게 좋답니다.

 

숙면 취하기

개인적으로 숙면이 숙취 해소에 가장 탁월한 효과가 있는 것 같아요. 머리가 깨질것 같고 속이 좋지 않아도 그냥 누워있다 보면 잠이 드는 경우가 많으니 숙취 해소를 위해 누워있어 보세요. 음주를 하면 잠을 잘 자는 것 같지만 얕은 수면을 하게 돼 수면의 질이 떨어져서 수면을 취하며 회복할 시간을 줘야 합니다.

 

숙취해소에 가장 기본은 회복기간입니다. 몸이 회복할 시간을 주기 위해 수면을 취하는 것은 매우 큰 도움이 됩니다. 눈을 감고 있는 것만으로도 어느 정도 회복이 되지 휴식을 취해보세요.

 

불면증 해결하기 극복하는 방법

 

음식 섭취하기

 

 

음주 후 숙취 때문에 속이 좋지 않다고 음식을 먹지 않으면 오히려 속이 더 안 좋고 구토까지 일어납니다. 그래서 숙취해소에 해장은 필수적인데요. 달걀을 먹으면 숙취해소에 도움이 됩니다. 달걀에 들어있는 성분은 독을 분해하는 역할을 해 간이 제 역할을 할 수 있게 도와줍니다.

 

바나나, 키위, 초록 채소, 버섯, 감자 등 칼륨이 많이 들어간 음식을 섭취합니다. 칼륨이 많이 들어간 음식을 섭취하면 피로감과 울렁거림을 완화시켜준답니다. 

 

라면 같은 자극적인 음식은 피합니다. 숙취해소를 위해 영양분 공급이 필요한데 염분이 많고 자극적인 음식은 위를 자극할 뿐만 아니라 갈증을 유발하고 피로감을 증가시킬 수 있습니다. 

 

산책하기

몸을 일으킬 수 있으면 집 밖으로 나가서 가볍게 걷는 것이 숙취해소에 도움이 됩니다. 걷기를 통해 체내 산소량이 증가하면 알코올 해독이 빨라진답니다. 신체의 움직임과 신선한 공기를 통해 대사를 원할하게 해줘서 가만히 누워있기보다는 가볍게 걷는것이 좋습니다.

 

증상이 심하면 숙취해소제나 진통제를 먹어도 도움이 되지만 가급적이면 먹지 않는 게 좋답니다. 

 

좋은 숙취해소 방법을 찾기보다 과음을 하지 않는게 좋은데 불가능할 때도 있으니 알아본 방법을 통해 고통스러움에서 최대한 빨리 벗어나 보아요.  

 

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