무기력증 극복하는 방법 아무것도 하기 싫다

멍

 

먹는 것도, 움직이는 것도, 나가는 것도, 누굴 만나는 것도 이것저것 아무것도 하기 싫고 의지 자체가 없는 증상을 겪을 때가 있습니다. 과도한 스트레스와 피로가 누적돼 모든 의욕을 잃어버리는 무기력증에 빠질 수 있는데 잘 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

무기력증

 

 

무기력증 원인 증상

 

단순한 무기력증은 금방 없어지곤 하는데 지속적인 무기력증은 일상생활에 큰 지장을 끼칠 수 있습니다. 무기력증을 그냥 방치하다가는 우울증으로 악화될 수도 있어 쉽게 넘어가서는 안된답니다.

 

무기력증은 업무로 인한 스트레스, 일상 생활 중 스트레스 등 수많은 스트레스와 육체적 정신적 피로로 인해 동기와 의욕을 잃어버리게 되는 상태입니다.

 

스트레스뿐만 아니라 수면을 제대로 취하지 못하면 과도한 피로감으로 인해 무기력증에 빠질 수 있습니다.

 

무기력증은 과로, 스트레스, 약물 부작용, 수면부족 혹은 수면과다, 정신적인 원인, 신체 이상 등 발생 원인은 다양합니다.

 

무기력증의 증상으로는 무의욕, 공허함, 우울감, 무기력함, 집중력 감소, 잦은 감정 기복, 답답함등이 나타납니다. 식욕뿐만 아니라 잠깐도 움직이기 싫고 생각은 물론 어떤 것도 하기 싫은 상태가 됩니다.

 

지속적으로 이러한 증상을 겪게되면 자연적으로 우울증으로까지 번지게 되어 잘 관찰하고 관리를 해야 합니다.

 

무기력증 극복하기

 

 

일상생활 변화를 통해 무기력증을 극복하기 위해 노력해보고 도저히 스스로의 힘으로는 해결이 되지 않는다면 병원에 가서 전문가와 상담 후 치료를 받는 방법이 가장 좋은 방법입니다.

 

스트레스 해소하기

 

스트레스를 해소할 수 있는 본인만의 방법을 찾는 게 좋습니다. 본인이 좋아하는 취미를 만드는 것은 스트레스를 해소하는데 정말 많은 도움이 됩니다.

 

딱히 취미가 없는 사람들도 많이 있는데 본인이 무엇을 좋아하는지 잘 생각해보고 취미를 하나 만들어보는 게 좋습니다. 취미생활을 하다 보면 삶의 질이 달라진답니다. 본인의 취미를 남들과 함께 즐길 수 있는 동호회에 참여하는 것도 도움이 됩니다.

 

음악 듣기, 운동하기, 여행 가기, 영화보기, 맛집 가기 등 스트레스를 해소할 수 있는 본인만의 방법을 찾아보세요.

 

만병의 근원 스트레스 해소법

 

 

활동하기

 

무기력하다고 가만히 있으면 있을수록 더욱더 의욕이 없어지고 무력감과 우울감이 커집니다. 무기력하다면 집 밖으로 나가보세요.

 

시원하고 맑은 공기를 마시며 노래를 듣거나 경치를 보면서 걷는 것은 기분전환을 하는데 큰 도움이 됩니다. 걷기는 스트레스 해소, 숙면, 몸 건강 다양한 면에서 도움이 됩니다.

 

땀이 날 정도로 운동을 하면 엔도르핀이 돌면서 기분 전환에 도움이 될 수 있습니다. 격한 운동이 싫다면 걷기 같은 손쉬운 운동으로 활동량을 늘려보세요.

 

사람 만나기

 

무기력증을 겪다 보면 사람도 만나기 싫어집니다. 혼자서 아무도 만나지 않고 있으면 마음의 병은 더욱 커져만 갑니다.

 

누군가와 만나고 대화를 하며 스트레스를 풀어야지 혼자서 꽁꽁 싸매고 있으면 마음은 더 큰 상처를 입게 됩니다.

 

친구와 주변 지인을 만나고 여러 가지 모임을 통해 사람들을 만나보세요. 즐거운 대화를 하며 힘듦을 덜어내고 활력을 되찾아 줄 수 있습니다.

 

우울증 증상 테스트해보기

 

 

숙면 취하기

 

 

무기력증의 원인 중 피로감은 많은 비중을 차지합니다. 수면을 취하는 동안 신체의 모든 부분은 회복됩니다. 숙면을 취해 몸의 피로를 충분히 풀어주면 자연스럽게 무기력증이 해소될 수 있습니다.

 

항상 같은 시간에 잠자리에 눕고 평소보다 30분 정도 수면을 더 취해보세요. 잠만 잘 자도 많은 것들이 해결된답니다.

 

불면증 해결하기 극복하는 방법

 

 

목표 세우기

 

거창한 목표 말고 아주 사소한 것이라도 목표를 세워서 실천하고 성취감을 느끼는 게 도움이 됩니다.

 

예를 들어 하루에 물 2 리터 마시기, 일어나서 이불 개기, 팔 굽혀 펴기 10개 하기, 하루에 한 장 책 읽기 등 정말 자질구레하고 사소한 목표라도 세워서 실천해보세요.

 

목표를 달성하고 얻는 성취감은 우리가 생활을 할 수 있게 해주는 원동력이 될 수 있습니다.

 

마인드 컨트롤

 

정신이 육체를 지배한다는 말이 있죠. 좋은 생각, 밝은 생각, 긍정적인 생각을 해야 몸도 마음도 건강해집니다.

 

나에게 가장 가까운 내편은 나 자신입니다. 항상 나를 다독여주고, 응원해주고, 칭찬해주며 내 마음을 보살펴 주세요.

 

거울을 보며 웃어도 좋고 그냥 소리 내서 크게 웃어도 좋습니다. 억지로라도 웃으며 항상 즐겁고 밝게 생활해 보아요.