만병의 근원 스트레스 해소법

이것저것 되는 일도 없고 일상생활을 하며 어쩔 수 없이 스트레스를 받을 수밖에 없는데요. 스트레스는 만병의 근원으로 몸에 정말 안 좋은 영향을 미치죠. 정말 속이 답답하고 뒷골까지 당길 정도로 스트레스받는 일들이 많은데 일상에서 스트레스를 해소할 방법을 알아볼게요.

 

스트레스

 

스트레스 해소법

 

 

심호흡하기

숨을 깊이 들이마시고 쭈욱 내뱉고를 반복해 줍니다. 심호흡을 하며 산소를 공급해 몸의 활력을 찾고 심적 안정과 집중력 향상에 도움이 됩니다. 눈을 감고 차분히 숨을 마시고 내쉬기를 반복해줍니다. 

 

긍정적인 생각하기

긍정적인 생각하기가 가장 중요하죠. 그러나 긍정적인 생각을 하는게 생각보다 쉽지는 않아요. 방금 밝고 긍정적인 생각을 하며 마음을 다잡아도 뒤돌아서면 다시 부정적 이어지기 쉽기 때문이죠. 거울을 보며 씩 웃어보세요. 본인이 가장 좋아하는 일들을 생각하며 긍정적인 생각을 하는 습관을 들이면 변화를 느낄 수 있을 거예요.

 

명상하기

하루를 시작하며 명상을 하는 것은 심적인 안정뿐만 아니라 하루를 더 발전되고 보람차게 보낼 수 있는 방법 중 하나입니다. 본인이 가장 편한 자세로 몸의 긴장을 풀고 눈을 감고 명상을 해 보세요. 물소리, 새소리, 파도소리 등 자연의 소리를 들으며 명상을 하면 더 편안해집니다. 

 

걷기

걷기 운동은 스트레스 해소에 굉장히 좋은 운동입니다. 1주일에 3회 이상 꾸준히 걷기를 한다면 건강에도 좋을 뿐 아니라 스트레스 해소에도 많은 도움이 됩니다. 걷기 운동은 뇌에 신선한 공기를 공급해주고 신체가 회복되는 속도를 향상해줘 피로감을 덜어줍니다. 그리고 걸을 때 자연스럽게 햇빛에 노출되어 기분 전환에 좋답니다.  

 

차 마시기

 

 

따뜻한 차를 마시면 긴장이 풀어지며 마음을 편안하게 해 주고 심적 안정을 찾을 수 있게 해 줍니다. 차를 준비하는 과정에서도 분주한 일상에서 벗어나 잠시나마 여유를 찾을 수 있기 때문에 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

 

잔잔한 음악 듣기

분위기 있는 팝송이나 클래식 또는 평소에 좋아했던 음악을 들어보세요. 즐겼던 음악을 들으면 좋은 기억으로 인해 심적 안정을 찾는데 도움이 됩니다. 따스한 햇볕을 맞으며 흔들의자에 앉아 잔잔한 음악을 들으며 커피 한잔의 여유를 즐기는 모습 생각만 해도 안정되지 않나요? 마음의 여유를 찾아보세요.

 

반신욕 하기

반신욕을 하거나 따뜻한 물로 샤워를 하면 하루 동안 긴장됐던 몸의 피로를 녹여줍니다. 따뜻한 물로 씻으며 피로를 씻어주고 산뜻하게 기분전환을 해보세요. 반신욕이나 따뜻한 물로 샤워하는 것은 숙면을 취하는데도 도움이 된답니다.

 

아무 생각하지 않고 멍 때리기

스트레스 해소에는 뭐니 뭐니 해도 마인드 컨트롤이죠. 항상 편안한 마음을 유지하려고 노력하고 일상생활 중 틈틈이 아무 생각하지 않고 멍 때리며 뇌를 쉬어주고 충전할 시간을 몸에게 주세요. 계속 생각이 든다면 그냥 한 곳만 지그시 바라봐보세요. 생각이 없어지는 것을 느끼실 거예요.

 

정말 다양한 이유들로 인해 스트레스를 받게 되는데 슬기롭게 스트레스를 극복해보아요!

 

불면증 해결하기 극복하는 방법