알콜 의존증 없애기 치료하는 방법

술을 좋아하는 애주가들은 무슨 음식을 봐도 술이 생각나곤 하는데요. 술을 좋아하고 혼술을 하다 보면 술을 마시지 않으면 잠이 안 오거나 불안한 느낌을 받을 수가 있습니다. 별것 아닌 것 같지만 건강을 위해 알코올 의존증을 없애는 방법을 알아볼게요.

 

알코올 의존증 치료 방법

 

 

알콜알코올 의존증 치료는 본인의 의지가 제일 중요한데요. 대부분 나는 술을 좋아하는 것이지 알코올 중독이 아니다고 하는 경우가 많죠. 술을 좋아하는 건 나쁜 게 아니지만 지나치게 의존하다 보면 건강을 해칠 수 있기 때문에 똑똑하게 이겨내 봐요.

 

알코올 의존증 자가진단

• 술을 먹었는데 술을 더 먹고 싶어 또 마시곤 한다.
• 혼술을 한다.
• 술을 마시지 않으면 잠이 잘 안 온다.
• 술을 마시지 않으면 불안감이 있다.
• 모든 음식이 술안주로 보인다.
• 일주일에 술을 마시지 않는 날이 거의 없다.
• 술을 마시고 일상에 지장을 겪은 적이 있다.
• 일에 지장이 생길 수 있어 마시면 안 되는 걸 아는데 술을 마신적이 있다.
• 술을 또 먹으면 내가 사람이 아니다고 생각하면서 또 마시고 있다.
• 블랙아웃이 자주 된다.

 

위와 같은 상황들이 있다면 알코올 의존증을 의심해봐야 하는데요. 술을 기호로 분위기에 따라 마시는 건 사회생활을 하거나 취미 생활로 괜찮지만 지속적으로 술을 먹는다면 해가 될 수 있어 줄이는 게 좋죠.

 

정말 심한 경우가 아니라면 병원에 가서 치료받을 일이 거의 없기 때문에 술을 줄이는 데는 본인의 의지가 가장 중요한데요. 건강을 위해서 술을 줄여보도록 해요.

 

 

1. 매일 술을 먹는다면 하루라도 술을 안 먹어보고 술 먹는 횟수를 조금씩 줄여본다. 막상 한번 술을 먹지 않아 보면 정신도 훨씬 맑고 컨디션도 좋고 아주 많은 좋은 점들이 있으니 일단은 한 번이라도 술을 마시지 말아 보세요.
2. 술을 먹고 싶을 때는 다른 것을 한다. 쉽지 않을 수 있는데 술 말고 본인이 가장 좋아하는 다른 것을 해보세요.
3. 음식을 먹을 때 술을 마시지 않고 먹는 습관을 들인다.
4. 일주일에 술을 마시는 날을 정해서 부득이하게 마셔야 하는 날이 아니라면 정한 날에만 술을 마신다.
5. 꾸준히 운동이나 취미 활동을 한다.
6. 술자리를 되도록이면 피한다.

 

술을 완전히 뚝 끊는다는 건 정말 어려운 일이기 때문에 좋아하는 술이라면 날을 정해서 즐겁게 즐기면서 마시면서 건강을 잘 챙겨보도록 해요.

 

 

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