허리 디스크 치료 통증 없애는 방법 원인과 증상도 알아보기

연령 성별을 불문하고 허리 통증을 호소하는 분들이 늘어나고 있는데요. 허리 통증과 다리 저림이 동시에 일어난다면 허리 디스크일 수 있는데요. 허리 디스크의 원인과 확실한 치료 방법에 대해 알려드릴게요.

 

허리디스크 원인 증상

 

 

디스크는 척추뼈와 척추뼈 사이에 위치해 우리 몸의 무게를 지탱해주고 완충 작용을 해줍니다. 디스크는 수핵, 섬유륜, 종판으로 구성돼 있는데요. 이 중 수핵이 완충 작용의 주된 역할을 해줍니다. 우리가 흔히 허리 디스크를 말할 때 디스크가 찢어지고, 납작해지면서 뒤로 튀어나오는 증상들을 말하곤 하는데요. 허리 디스크는 3가지 정도로 볼 수 있습니다.

 

디스크 구조

 

허리 디스크 원인

• 섬유륜 손상

가장 흔한 경우로 수핵은 탈출하지 않았지만 섬유륜이 찢어진 경우입니다.

• 수핵 탈출

섬유륜이 많이 찢어져서 디스크 수핵이 탈출하는 경우입니다.

• 종판 손상

서있는 자세에서 큰 힘을 받으면 생길수 있는데요. 종판 손상 같은 경우는 흔한 경우는 아니랍니다.

 

섬유륜 손상이나 수핵 탈출의 경우는 허리를 구부린 상태에서 무거운 물건을 들거나 힘을 주는 경우 많이 생깁니다. 섬유륜 손상이 지속되면 점점 더 증상이 심해지고 결국에는 수핵 탈출로까지 이어지게 됩니다. 

 

 

허리 디스크 증상

• 허리통증

섬유륜이 손상된 경우 섬유륜에 많은 신경들이 있어 허리 통증을 유발하게 됩니다. 갑자기 무거운 물건을 들거나 과도한 운동으로 생길 수 있습니다. 

 

• 허리 통증과 동반한 다리 통증

허리 통증과 함께 허벅지 앞뒤로 통증이 내려오는 경우인데요. 디스크가 더 진행돼 신경이 눌리는 경우 일어나는 증상입니다. 섬유륜이 찢어지고, 수핵이 탈출되고, 수핵이 신경을 압박하고, 염증 작용이 일어나면 다리까지 통증이 내려오게 됩니다.

 

• 앉아있을 때 힘든 경우

허리 디스크의 경우 앉아있는 것보다 걷는 게 더 편한 경우가 많은데요. 앉아있을 때 하중이 더 쏠리면서 통증을 유발하기 때문입니다.

 

 

허리 디스크 치료 방법

 

허리 디스크

 

허리 디스크 치료는 꼭 수술을 해야 하는 것은 아닙니다. 다른 선택권이 없는 경우가 아니라면 가급적이면 수술은 하지 않는 게 좋은데요. 허리 디스크가 있는데 일상생활이 가능한 정도의 통증이라면 약물 치료와 운동 치료를 병행하며 치료를 할 수 있고, 통증이 지속되고 일상생활에 지장을 줄 정도라면 약물과 주사로 통증 치료를 할 수 있습니다. 

 

이런 방법으로 통증이 조절되면 허리 스트레칭과 운동으로 주변 근력을 강화시켜 통증이 재발되지 않도록 꾸준한 관리를 해주는 것이 필요합니다.

 

증상이 너무 심하고 디스크 탈출이 심해 자연 회복이 어려운 경우가 아니라면 수술은 가급적이면 피하는 게 좋은 방법입니다. 디스크 손상은 올바른 자세를 꾸준히 유지하면 충분히 스스로 회복할 수 있다고 합니다. 자세 유지가 어려워서 그렇지 충분히 스스로 회복이 가능한 곳이라고 하니 노력을 한번 해볼까요.

 

허리 디스크에 좋은 자세와 스트레칭

 

• 허리에 좋은 자세

 

 

허리뼈가 앞으로 휘어져 있는 모양을 유지하면 좋은데요. 배를 앞으로 내민다고 생각하면 허리가 자연스럽게 앞으로 휘어지겠죠. 이런 자세를 유지하면 디스크 뒤쪽 압력이 줄어들고 손상된 부분이 떨어지지 않고 유지될 수 있기 때문에 디스크를 빠르게 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다. 반대로 허리를 구부정하게 앉거나 구부리는 자세는 좋지 않습니다.

 

• 허리에 양손을 얹고 뒤로 젖히기

허리에 양손을 얹고 뒤로 살며시 젖히는 스트레칭인데요. 허리가 과도하게 꺾이는 느낌이 아니라 편안하게 펴진다는 느낌으로 해주셔야 합니다. 

 

• 엎드려 팔꿈치 데고 일어나기

편하게 엎드려서 양손은 얼굴 옆에 편하게 위치시킵니다. 이상태로 팔꿈치를 땅에 데고 일어 나주면 됩니다. 허리가 젖혀지면서 자연스럽게 스트레칭을 할 수 있습니다.

 

• 엎드려 팔을 쭉 펴고 일어나기

위 동작이 익숙해지면 팔꿈치를 데지 않고 손바닥으로 바닥을 밀며 일어 나주는 자세를 해주면 몸이 훨씬 더 쭉 펴지는 느낌을 받으며 운동을 할 수 있습니다.

 

• 허리 쭉 펴고 걷기

의식적으로 허리를 쭉 펴고 목을 세우고 걸으면 도움이 됩니다. 앉아 있을 때도 구부정한 자세가 아니라 바르게 앉는 게 통증 완화와 빠른 회복에 도움이 됩니다.

 

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