잇몸 튼튼하게 하는 방법 건강한 치아를 위해

잇몸

 

치아 건강에 있어 잇몸 건강은 떼려야 뗄 수 없는 부분 중 하나입니다. 잇몸이 좋지 않으면 치아뿐 아니라 당뇨병, 심혈관질환, 뇌졸중, 암, 폐렴, 만성 신장병, 치매, 황반변성 위험률이 증가한다고 하는데 잇몸을 튼튼하게 하는 방법에는 무엇이 있을지 알아보겠습니다.

 

잇몸의 중요성

 

 

삶의 질을 위해 치아 건강은 정말 중요한 부분 중 하나입니다. 치아 건강과 밀접한 관련이 있는 잇몸 건강을 미리미리 관리해야 오래오래 튼튼한 이를 갖고 살아갈 수 있답니다.

 

치아 치료를 위해 임플란트 시술을 하더라도 지지해주는 잇몸이 건강해야 수명을 더 오래 사용할 수 있기 때문에 잇몸 건강은 꼭 챙겨야할 부분입니다.

 

잇몸에 문제가 생기면 잇몸이 자주붓고, 입냄새가 심하게 나고, 시간이 지나면서 이가 빠지게 됩니다.

 

잇몸은 우리가 건강한지 잘 모르기 때문에 확인하기가 힘든데요. 평상시에 치아 사이가 벌어지거나 양치하고 피가 나거나 하면 치주염의 초기 증상이라고 합니다.

 

잇몸 튼튼하게 하는 방법

 

올바른 치아관리

 

잇몸 건강에 가장 중요한 것은 올바른 칫솔질입니다. 식사 후에는 무조건 양치를 하고 간식을 먹고 나서나 자기 전에는 꼭 양치를 해줘야 합니다. 하루 최소 2번에서 4번가량은 해주는 게 좋습니다.

 

너무 거칠고 강한 칫솔모보다는 미세하고 탄력있는 칫솔이 좋답니다.

 

참고로 칫솔은 적어도 4개월안에는 교체해주는 게 좋습니다.

 

칫솔질과 더불어 구강 보조용품을 사용해 주면 좋다고 합니다.

 

20대 전후는 치실, 30대 후반이 넘어가면 치간칫솔, 그리고 연령과 상관없이 구강세정기(강한 물을 뿜어내서 치아 사이 이물질을 제거해주는 세정기)를 사용해 주는 것이 좋다고 합니다.

 

그리고 정기적으로 치과에 방문에 정기검진을 하고 스케일링을 하는게 잇몸건강과 치아건강을 지켜주는데 도움이 됩니다. 참고로 스케일링은 1년에 1회 보험 적용이 됩니다.

 

비타민, 칼슘 섭취

 

 

잇몸에는 비타민 C가 좋다고 합니다. 비타민 C가 함유된 과일을 먹으면 잇몸을 튼튼하게 해 주고, 출혈을 예방해주며 면역력도 향상해 줍니다.

 

칼슘을 섭취하는 것도 도움이 되는데요. 칼슘 섭취는 잇몸뿐만 아니라 치아, 뼈까지 튼튼하게 해줘 자주 섭취하는 게 좋습니다. 

 

칫솔 위생관리

 

양치를 할때 사용하는 칫솔 위생관리를 잘해야 잇몸 질환을 예방할 수 있습니다. 시중에 파는 칫솔 살균기를 이용하여 칫솔을 사용하고 나서 소독을 하거나 살균기가 없다면 소금물을 컵에 담아 칫솔을 담가두면 세균 번식을 막을 수 있습니다.

 

마사지하기

 

입안에서 분비되는 침은 여러가지 세균과 나쁜 균을 없애주는 역할을 한다고 합니다. 그래서 침은 아주 중요한 역할을 한다고 해요. 혓바닥으로 윗잇몸과 아랫잇몸은 왔다 갔다 문질러 주면서 침의 분비를 촉진시켜 주면 잇몸 건강에 도움이 된다고 합니다.

 

입술을 가볍게 다물고 윗니와 아랫니를 살살 부딪혀 주면 좋다고 합니다. 한번에 30번 이상씩 부딪혀주세요. 침 분비를 돕고 머리를 맑게 해 줍니다.

 

같은 방법으로 어금니를 살살 부딪혀 줍니다. 어금니를 부딪혀주면 이가 더 튼튼해지고 뇌 건강에도 도움이 된다고 합니다.

잇몸에 좋은 음식

 

 

유제품

 

유제품은 칼슘과 비타민이 풍부합니다. 치즈, 우유 등 유제품은 치아와 잇몸을 보호하고 치석을 예방하는 등 잇몸 건강에 도움을 줍니다.

 

녹차

 

녹차 속의 성분이 잇몸의 치태, 염증 등 각종 잇몸 질환을 예방해 준다고 합니다. 또 항균 작용이 있어 충치를 예방해주고 입냄새도 제거하는 효과가 있습니다.

 

그러나 녹차를 지나치게 많이 먹으면 치아 변색이 일어날 수 있기 때문에 녹차를 마신 뒤에는 물로 헹궈주거나 자기 전에는 양치를 하고 자는 것이 좋습니다.

 

양파

 

양파는 항박테리아 성분이 있어 충치와 잇몸병 예방에 좋으며 섬유질이 풍부해 잇몸 건강에 좋다고 합니다. 잇몸 질환과 충치로 이어지는 박테리아를 박멸하는데 효과가 크다고 하니 양파를 음식에 활용해보세요.

 

이외에도 가지, 샐러리, 딸기, 시금치, 캐슈너트, 메밀 등과 비타민과 칼슘이 많이 함유된 음식들이 잇몸 건강에 좋다고 하니 수시로 섭취하도록 노력해 보세요.

 

 

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